被按摩的人妻中文字幕|四虎免费大片aⅴ入口|欧美日本高清在线不卡区|国产人免费视频在线观看|久久精品日韩一区国产二区|亚洲国产欧美一区二区在线|午夜一级生片a国产一级毛片|国产精品免费久久久久影院无码

24小時服務(wù)電話:15054900111

我們?yōu)槭裁催x擇籃球,這里有你想要的答案!

點(diǎn)擊:發(fā)布日期:2023/12/8
打籃球會有什么好處呢?我們?yōu)槭裁匆蚧@球呢?其實(shí)籃球作為一項(xiàng)很好的運(yùn)動項(xiàng)目,受到了很多的喜歡,今天就說說經(jīng)常打籃球有什么好處。

雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處,但最大的好處應(yīng)該是長個子和提高有氧能力。因?yàn)榛@球是個“高人”運(yùn)動,長得高或跳得高都是優(yōu)勢。一場比賽下來,跳的次數(shù)可高達(dá)200多次,骨骼所得的生物力學(xué)信號則是“要生存,得往上長”!

國外的研究表明,女孩子40%的骨發(fā)育是在12-14歲間(男孩子13-15歲)完成的,這個年齡階段的孩子們每天至少應(yīng)該跳100次。但一個不容樂觀的情況是這一年齡段大多數(shù)的中國孩子已經(jīng)基本處于久坐的生活方式了。

談到有氧能力訓(xùn)練,過去的傳統(tǒng)認(rèn)識是長時間的中低強(qiáng)度訓(xùn)練(如長跑,滑雪)最有效。但*的科學(xué)研究表明,肌肉(線粒體)層面的用氧能力對有氧能力的發(fā)展很重要。而籃球式的大強(qiáng)度間隙運(yùn)動(High Intensity Interval Training)則是肌肉層面的有氧訓(xùn)練最有效的方法之一。青春發(fā)育期階段是否運(yùn)動直接影響一個人后半輩子的健康!

研究表明,很多現(xiàn)代心理或發(fā)育疾?。ㄈ缱蚤]癥)都來源于人的感統(tǒng)能力(sensory integration,即大腦協(xié)調(diào)各感官之間信息關(guān)系的能力)出了問題。而人在打籃球時,各種感官(眼睛看著球,手感受到防守隊(duì)員的動向,耳朵聽到教練和隊(duì)員的呼喚,向隊(duì)友的大聲提醒,本體感受器調(diào)控著自己身體的部位,跳在空中時的平衡感官的反饋等等)都在高度興奮的狀態(tài)下工作,互相配合協(xié)調(diào)。籃球運(yùn)動也因此成為最佳的感統(tǒng)訓(xùn)練之一。
籃球?qū)儆陂_放型運(yùn)動技能(open skill)的運(yùn)動,需要運(yùn)動員根據(jù)場上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。久而久之,反應(yīng)時間縮短,反應(yīng)能力提高。
和提高反應(yīng)能力異曲同工。瞬息萬變的球場要求一名運(yùn)動員果斷地做出什么時候投球,什么時候傳球等等的決定。對方的優(yōu)勢在哪里?我們的優(yōu)勢在何處?如何揚(yáng)長避短排出最佳陣容?這些決斷能力的練習(xí)勢必能夠幫助一個人在日常生活中的大小決策。該出手時,就得出手!
剛開始學(xué)打籃球時,教練總是提醒學(xué)員要學(xué)會用眼睛的余光去同時觀察自己負(fù)責(zé)的防守對手。其實(shí)這就是心理學(xué)上的觀察能力(situational awareness)。在日常生活中,這種對周圍生活的觀察能力非常重要。
害怕(fear)和前憂后慮(worry too much)往往是我們?nèi)松M(jìn)取中的一大障礙,而在籃球重大比賽的緊急關(guān)頭,果敢地去嘗試常常是勝利的必需。

參加過競技體育的人都肯定有過失敗的經(jīng)歷,人生其實(shí)也是如此。如何從失敗中汲取教訓(xùn)更上一層樓,則是每一位體育人從失敗的經(jīng)歷中獲得的最大收獲。這也是為什么中國大學(xué)生自殺者中鮮有體育系的學(xué)生(據(jù)內(nèi)部未經(jīng)證實(shí)的說法)的原因吧。有輸?shù)闷鸬慕?jīng)歷和不怕輸?shù)木瘢问虏豢蔀???br /> 古人云:“世上無難事,只怕有心人”,“只要功夫深,鐵杵磨成針”說的都是只要堅(jiān)持就能成功的道理?,F(xiàn)代心理學(xué)把它叫做“Grit”(韌勁)。美國華人學(xué)者Angela Duckworth的研究發(fā)現(xiàn),“韌勁”是人生成功最重要的因素,高于智商和情商。并成功地用“韌勁”量表來預(yù)測西點(diǎn)軍校軍官的選拔。而籃球的訓(xùn)練就是對球員“韌勁”*的錘煉。
  • 掃碼瀏覽手機(jī)站

  • 掃一掃微信聊

地址:臨沂市沂南縣界湖街道玉泉路與玉液路交匯處

電話:15054900111

臨沂網(wǎng)站建設(shè)

小金县| 辽阳县| 隆安县| 洪江市| 长兴县| 余姚市| 清远市| 财经| 衡阳市| 安福县| 丹江口市| 通辽市| 衡阳市| 新昌县| 顺昌县| 莒南县| 鹿邑县| 三穗县| 中山市| 太保市| 新巴尔虎右旗| 昌江| 乌拉特前旗| 花莲市| 凤城市| 那曲县| 油尖旺区| 江门市| 仲巴县| 石林| 池州市| 内江市| 乳山市| 遂川县| 延寿县| 渝北区| 廊坊市| 阿拉善右旗| 丰台区| 新郑市| 雷州市|